Ferritina en 15 ng/mL y caída del cabello: dosis adecuada de hierro
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Key Takeaways
Una ferritina de 15 ng/mL indica reservas de hierro bajas que pueden provocar caída difusa del cabello. La mayoría de los adultos necesita entre 60 y 120 mg de hierro elemental diarios (p. ej., 1-2 comprimidos de sulfato ferroso 325 mg) durante 3–6 meses, siempre bajo supervisión médica y con controles cada 8–12 semanas.
¿Qué implica tener la ferritina en 15 ng/mL?
La ferritina mide las reservas de hierro. Valores por debajo de 30 ng/mL ya señalan déficit; 15 ng/mL se considera clínicamente bajo y suele acompañarse de síntomas. Detectarlo a tiempo evita progresión a anemia.
- Reserva de hierro agotadaMenos de 30 ng/mL reduce la disponibilidad para tejidos activos.
- Síntomas tempranos inespecíficosFatiga, uñas frágiles y piel pálida son frecuentes.
- Riesgo de anemia ferropénicaSin tratamiento, la hemoglobina puede caer <12 g/dL en mujeres.
- Afectación capilar tempranaEl bulbo piloso prioriza nutrientes y sufre rápido el déficit.
- Umbral capilar de riesgoEl 70 % de las mujeres con efluvio telógeno tienen ferritina <30 ng/mL; valores ≤15 ng/mL ya alteran el ciclo folicular y aceleran la caída del cabello. (EurekaHealth)
- Meta de ferritina y pauta de suplementoPara estabilizar el crecimiento capilar se aconseja alcanzar ≥50 ng/mL de ferritina; una opción habitual es administrar 65 mg de hierro elemental en días alternos, mejorando absorción y tolerancia. (EurekaHealth)
Sources
- ClevelandClinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/17820-ferritin-test
- MayoClinic: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/about/pac-20384928
- EurekaHealth: https://www.eurekahealth.com/resources/ferritin-15-hair-loss-how-much-iron-supplement-en
- IJCED: https://ijced.org/archive/volume/6/issue/3/article/7688
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¿Cómo provoca la ferritina baja la caída del cabello?
El folículo piloso necesita hierro para la fase anágena. Cuando las reservas caen, el cuerpo dirige el mineral a órganos vitales y el cabello pasa antes a fase telógena, produciendo efluvio difuso.
- Disminuye la síntesis de queratinaEl hierro es cofactor de la enzima prolil-hidroxilasa.
- Aumenta el efluvio telógenoHasta 30 % de folículos entra en reposo cuando la ferritina <30 ng/mL.
- Recuperación lentaEl ciclo capilar necesita 3–6 meses para notar mejoría tras reponer hierro.
- Objetivo de ferritina para frenar la caídaDiversos expertos aconsejan elevar la ferritina sérica a 50–70 ng/mL para que el folículo retome la fase anágena y se estabilice el efluvio telógeno. (NatureCure)
- Dosis orientativa de hierro oralEn déficits moderados se suele indicar 65–130 mg de hierro elemental diarios, repartidos en una o dos tomas y acompañados de vitamina C para optimizar la absorción. (EurekaHealth)
¿Cuánta suplementación de hierro se recomienda cuando la ferritina está en 15 ng/mL?
Las guías europeas sugieren 60–120 mg de hierro elemental diarios en adultos sin inflamación activa. La formulación más usada es sulfato ferroso 325 mg, que aporta 65 mg de hierro elemental por comprimido.
- Dosis estándar1–2 comprimidos de sulfato ferroso 325 mg al día.
- Objetivo de ferritinaElevarla a >70 ng/mL para frenar el efluvio.
- Duración habitual3–6 meses, luego reducción o suspensión según resultados.
- Niños y embarazoAjustar a 2–3 mg/kg/día o 30–60 mg diarios respectivamente.
- Guías canadiensesLas BC Guidelines proponen iniciar con 100–200 mg de hierro elemental diarios en anemia ferropénica con ferritina ≤15 ng/mL. (BC Guidelines)
- Mejor absorciónTomar el hierro en días alternos y junto a vitamina C puede incrementar la biodisponibilidad, según datos divulgados por Eureka Health. (Eureka Health)
¿Cómo y cuándo tomar el hierro para mejorar la absorción?
La biodisponibilidad aumenta con el estómago vacío y junto a vitamina C. Evita inhibidores como café o calcio durante dos horas entorno a la dosis.
- Ayuno favorece absorciónIncrementa un 40 % respecto a la toma con alimentos.
- Vitamina C coadyuvante200 mg de ácido ascórbico potencian la solubilidad férrica.
- Dividir dosis en días alternosReduce hepcidina y mejora absorción global un 30 %.
- Evitar lácteos y antiácidosDisminuyen la absorción hasta un 50 %.
- Cereales y fibra reducen absorciónTomar el hierro junto con avena disminuyó la absorción casi un 50 % frente a ingerirlo en ayunas con jugo de naranja rico en vitamina C, según datos comparativos. (EurekaHealth)
- Evitar café y té alrededor de la dosisMedlinePlus recomienda esperar al menos 2 h antes o después de bebidas con cafeína, ya que los taninos y polifenoles limitan la disponibilidad férrica. (MedlinePlus)
¿Qué efectos secundarios y precauciones debes conocer?
El hierro oral causa molestias digestivas en 10–30 % de pacientes. Ajustar la dosis o cambiar de sal puede mejorar la tolerancia.
- Estreñimiento y náuseasSíntomas más comunes; se alivian con fibra y agua.
- Heces oscurasInocuas pero pueden ocultar sangrado; vigilar cambios.
- Sobrecarga en hemocromatosisDescartar mutaciones HFE antes de suplementar a largo plazo.
- Interacciones farmacológicasTetraciclinas, levodopa y tiroxina pierden eficacia si se toman juntas.
- Evitar lácteos y antiácidosCalcio, productos lácteos y antiácidos reducen la absorción del hierro; se aconseja separar su ingesta al menos 2 horas del suplemento. (MedlinePlus)
- La vitamina C aumenta la absorciónIngerir la tableta con jugo rico en vitamina C o dosificar en días alternos mejora la biodisponibilidad y puede disminuir la irritación digestiva. (EurekaHealth)
¿Cómo puede ayudar el doctor de IA de Eureka a personalizar tu plan de hierro?
La herramienta analiza tus valores de laboratorio, historial médico y síntomas para sugerir rangos de dosis basados en guías clínicas, todo en segundos y sin reemplazar al médico.
- Algoritmo basado en evidenciaIntegra más de 300 estudios sobre deficiencia de hierro.
- Ajuste dinámico de dosisPropone incrementos o reducciones según ferritina y tolerancia.
- Alertas de efectos adversosDetecta patrones de síntomas y recomienda contactos médicos.
¿Cuándo repetir los análisis y ajustar la dosis con ayuda del doctor de IA de Eureka?
Se aconseja controlar ferritina, hemoglobina y saturación de transferrina a las 8–12 semanas. El sistema compara los nuevos resultados y actualiza el plan.
- Seguimiento cada 2-3 mesesPermite ver si la ferritina sube al menos 20 ng/mL.
- Meta de mantenimientoMantener ferritina entre 70 y 100 ng/mL para evitar recaídas.
- Decisiones informadasEl algoritmo sugiere cuándo espaciar o suspender la suplementación.
Frequently Asked Questions
¿Puedo tomar hierro sin receta?
Sí, pero conviene confirmar el déficit y la dosis con tu médico.
¿El hierro causa aumento de peso?
No; solo mejora niveles sanguíneos, no modifica metabolismo calórico.
¿Cuánto tarda en dejar de caerse el cabello?
Generalmente 2–3 meses tras iniciar el hierro, con recuperación visible a los 6 meses.
¿Puedo combinar hierro con biotina?
No hay contraindicaciones; la biotina no afecta la absorción de hierro.
¿El café anula el efecto del hierro?
Puede reducir la absorción hasta 40 %; separa la ingesta dos horas.
¿Debo suspender si tengo diarrea?
Reduce la dosis a días alternos; si persiste, consulta al médico.
¿El hierro inyectable es mejor?
Solo se usa si el oral no se tolera o la absorción está comprometida.
¿Niños con ferritina baja reciben la misma dosis?
Se ajusta a 2–3 mg/kg/día de hierro elemental.
¿Puedo donar sangre con ferritina en 15 ng/mL?
No; los bancos exigen ferritina y hemoglobina adecuadas para proteger tu salud.
References
- ClevelandClinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/17820-ferritin-test
- MayoClinic: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/about/pac-20384928
- EurekaHealth: https://www.eurekahealth.com/resources/ferritin-15-hair-loss-how-much-iron-supplement-en
- IJCED: https://ijced.org/archive/volume/6/issue/3/article/7688
- NatureCure: https://www.naturecurefamilyhealth.com/ferritin-storage-iron-hair-loss/
- BC Guidelines: https://www2.gov.bc.ca/gov/content/health/practitioner-professional-resources/bc-guidelines/iron-deficiency
- MedlinePlus: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007478.htm
- MNT: https://www.medicalnewstoday.com/articles/327027